國醫大師鄧老生前常言道：“養生先養心，養心必養德。”我國歷史上許多思想家、醫學家和養生家都把養心和養德放在養生的首位，甚至視其為“養生之根本”。
鄧老認為，高尚的道德情操常常令人心情愉悅、心理健康；反之，道德低下，甚至德性敗壞，則使人惶惶不可終日，自我毀滅。故俗話說：多行不義必自斃。
鄧老曾告誡人們：“心底無私天地寬”。這是為人的最高境界。對一般人而言，這就是要崇尚優良品格，守住道德底線。
國醫大師鄧鐵濤題字：
左 - 養生先養心
右 - 治未病科囑 - 飲食有節，起居有常，心平氣和；厚德者壽!
如何養心？在預防醫學領域，中醫、中西結合醫學是頗具優勢的。這裡列舉鄧老一生堅持的幾種養生之道：
（1）動靜結合之運動調養。如八段錦、太極拳、靜心功、鳴天鼓、聰兩耳、擊後枕、搓湧泉、健步運動等。鄧老一生酷愛八段錦，還將傳統八段錦改良成簡單、易學的“鄧老八段錦”每日鍛煉。鄧老認為，八段錦整套動作柔和連綿，鬆緊有序，尤其適合日常練習。初學者可採取自然呼吸法；動作熟練後，逐步採用腹式呼吸，意守丹田，最後實現動作、呼吸、意念的有機同步。
（2）冷熱水交替洗澡法。這是鄧老生前數十年如一日堅持的洗澡方式。鄧老認為此法有益心血管保健，促進血液循環。他還特別提醒，年長或患有高血壓者，剛開始時要注意水的溫差不能太大，待身體適應後方可加大溫差。
（3）足浴保健。這是鄧老總結於臨床經驗的“鄧老沐足方”，主要組成為：鉤藤、懷牛膝、川芎、白芷、夏枯草、吳茱萸等。人體足部分佈有很多穴位，以足部六經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足陽明胃經、足太陽膀胱經及足少陽膽經）為主。足浴之功效，除了局部吸收藥物外，更重要的是刺激局部穴位，達到平肝潛陽、引火歸元、養心安神之效果，尤其適合高血壓、失眠、植物神經功能紊亂者。
（4）起居有常。鄧老百歲養生經《無病到天年：國醫大師鄧鐵濤的百歲養生經》遵循古人養生之道：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也……不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。” 鄧老認為，每個人都需要根據自身情況的不同，合理的安排好自己每日的工作、學習、運動、飲食、起居等日常活動，並長期堅持、形成規律，讓自己的生活方式變得更健康，這個非常重要。11：00－13：00 是午時，也是心經最旺的時候，心屬火，正午時陽氣最旺，此時出去走圈，不僅僅是為了運動，更多的是為了吸收天地之陽氣。
（5）飲食有節。鄧老主張，飲食應根據四時氣候特點，因人因地而異。堅持均衡飲食，“雜食不偏”。家人煮什麼食物他都覺得好吃。平時愛喝茶，每天吃一兩個核桃，十分注意脾胃的調理。“胃以喜為補”，喜歡吃的就是對脾胃有裨益的，但是什麼也不要食得太過，飲食自倍，脾胃乃傷。秋末、冬初，注意健脾養胃。在冬季會多吃一些肉類以達到祛寒目的。盡量減少或者謝絕各種應酬“飯局”。
（6）堅持書法、閱讀、寫日記等。鄧老直至耄耋之年從不間斷研習。鄧老生前每天看4－5份報紙，如《廣州日報》、《羊城晚報》、《中國中醫藥報》、《健康報》等。他說：“自己是廣州人，每天必看廣州日報。”2005年，時年89歲的鄧老加入廣州日報發起的“百名黨員救治百名特困病人”活動，成為那次活動中年齡最大的黨員。在百歲生日時，鄧老更為廣州日報“名醫大講堂”題字。
註: 內容轉載自365醫學網
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